Omega 3:

El Omega 3 es una sustancia lipídica,  un tipo de grasa poliinsaturada considerada esencial porque el cuerpo no puede producirla, por lo tanto debemos incorporarlo a través de los alimentos.

Por ser grasa poliinsaturada reduce el colesterol malo o LDL, siendo beneficioso para la prevención de diferentes enfermedades y el adecuado rendimiento físico, su importancia radica en sus funciones que tienen efecto antinflamatorio y autoinmune, lo cual ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer, problemas cardiovasculares y el mismo envejecimiento.

Por su efecto sobre los lípidos de nuestro cuerpo su consumo puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir aterosclerosis, trombosis y otros problemas vasculares.

También el omega 3: previene la aparición de coágulos en las arterias y reduce la tensión arterial. Disminuye la acumulación de grasa en el hígado y la inflamación causada por esta acumulación. Es fundamental en el periodo de gestación del feto ya que el omega 3 forma parte de la estructura del cerebro humano. Mayor agudeza visual, mayor capacidad de aprendizaje, reduce considerablemente los síntomas asociados a la depresión y la ansiedad

Es importante consumir alimentos que contengan omega 3 y lo podemos encontrarlo en los frutos secos como el cacahuate, semillas de lino o de chia, linaza, avena y algunos aceites vegetales como el  de nuez y aceite de soja. También lo encontramos en los pescados grasos o azules como el salmón, bacalao, sardinas, anchoas, arenque y atún.

Vegetales ricos en omega 3: brócoli, espinaca, coliflor, col de bruselas, frijoles verdes, col rizada, lechuga romana. Frutas: fresas.

Debemos incluir en nuestra dieta alimentos que nos proporcionen Omega 3 ya que es importante para nuestra salud.

En tumedicogratis.com nuestros médicos especialistas te ayudarán a comprender la importancia del omega 3 y a llevar una dieta balanceada, de modo que tengas una buena salud y calidad de vida.

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