Maneja los niveles de estrés:

Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro, es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío, pero el estrés que continua por unas cuantas semanas puede afectar la salud y se debe evitar que el estrés enferme. 

El estrés se puede reconocer a pesar de que todo el mundo lo experimenta de forma diferente, se puede estar enojado, irritable,  sin dormir, dolores de cabeza, malestar estomacal, gripes, alergias, etc. 

Cuando no estamos consientes del estrés podemos asumir comportamientos poco saludables que ayudan a relajarse, entre ellos tenemos: comer en exceso, fumar cigarrillos, beber alcohol, consumir droga, dormir demasiado o no dormir la suficiente. Estos comportamientos pueden ayudar a sentirse mejor en un principio, pero pueden hacer más daño de lo que aportan, es por ello que debemos seguir consejos y tomar las acciones saludable para reducir el estrés.

Lo primero que debemos hacer es reconocer que se está estresado y los primeros síntomas que se pueden detectar es la tensión de hombros y cuello o apretar los puños, esto te ayudara a estar consiente de que puedes padecer de otros síntomas como lo hemos hablado anteriormente. Es importante tratar de estar consciente sobre aquello que nos produce estrés. Si no es posible cambie la forma de reaccionar ante del mismo.

Hacer ejercicio es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión acumulada. También el ejercicio libera sustancias químicas del cerebro que nos hace sentir bien, llamadas endorfinas. 

El estrés puede afectar su apetito, por lo tanto asegúrese de estar comiendo saludablemente de manera regular y equilibrada.

Es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo se recupere de la actividad física y mental que causa el día a día.

Tómese su tiempo para meditar y reflexionar, esto le ayudará a tomar las acciones necesarias para la solución de problemas y así minimizar los niveles de estrés.

Evita preocuparte por todo, aprende a diferenciar las situaciones y problemas que se te presenten en la vida, dales el peso justo y adecuado y busca las soluciones correctas.

Mantén tu estado de ánimo y los pensamientos positivos, evitarás la tristeza y depresión.

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