Esta demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y prevenir enfermedades.
El ejercicio físico mejora la función mental, la autoestima, la memoria, la rapidez, imagen corporal y la sensación de bienestar, produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, realizarlo con una duración entre 5 y 30 minutos con una intensidad física media te permitirá tener beneficios en el corazón.
Esta actividad reduce la frecuencia cardiaca en reposo, cuando aumenta es por que se hace algún tipo de esfuerzo, incrementando la cantidad de sangre que se expulsa del corazón a cada latido, es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón, utilizando menos energías para trabajar, favoreciendo la circulación dentro del músculo cardiaco.
Ayuda al sistema circulatorio que está compuesto por el corazón y los vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes eliminando los residuos tóxicos.
Colabora con la disminución del colesterol total y del colesterol LDL (malo) con aumento del colesterol HDL (bueno).
Ayuda a la disminución de la presión arterial, reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebral.
Ayuda al fortalecimiento de estructuras huesos, cartílago, ligamento, tendones y al mejoramiento de las funciones del sistema músculo esquelético, contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia, especialmente entre las personas de edad avanzadas.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distintos tipos, disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon.
Favorece el sentirse bien y disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
En tumedicogratis.com, recomendamos que se acompañe la actividad deportiva con la planta Maral Root (Leuzea Carthamoides), que aumenta la longevidad y energía, incrementa la fortaleza y masa muscular ayudando a contrarrestar el cansancio físico, ideal para llevar la actividad deportiva.
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