Esta demostrado que
practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y prevenir
enfermedades.
El ejercicio físico
mejora la función mental, la autoestima, la memoria, la rapidez la imagen
corporal y la sensación de bienestar, produce una estabilidad en la
personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad
mental.
El ejercicio produce un
efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular,
realizarlo con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física
media te permitirá tener beneficios en el corazón.
Ayuda al sistema circulatorio
que esta compuesto por el corazón y los vasos sanguíneos, encargado de la
distribución de la sangre a todo el cuerpo, haciendo que los tejidos obtengan
suficiente oxigeno y nutrientes y a que eliminen los residuos.
Colabora con la
disminución del colesterol total y del colesterol LDL (malo) con aumento del
colesterol HDL (bueno).
Contribuye a la
disminución de la presión arterial, reduce el número de coágulos en el interior
de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebral.
Hace que mejore la
frecuencia cardíaca en reposo, ya que cuando aumenta se hace algún tipo de
esfuerzo, incrementándose la cantidad de sangre que se expulsa del corazón por
cada latido, es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazón,
utilizando menos energías para trabajar, favorece la circulación dentro del
músculo cardíaco.
Ayuda al fortalecimiento
de estructuras óseas cartílagos, ligamentos, tendones y al mejoramiento de las
funciones del sistema músculo esquelético, contribuyendo efectivamente en la
calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de
edad avanzadas.
Mejora la respuesta inmunológico ante infecciones o agresiones de distintos tipos, disminuye
síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon.
Favorece el sentirse bien
y disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
En TuMedicoGratis.com recomendamos que se acompañe la
actividad deportiva con la planta Maral
Root (Leuzea Carthamoides) que
aumenta la longevidad y energía, incrementa la fortaleza y masa muscular,
ayudando a contrarrestar el cansancio físico, ideal para llevar la
actividad deportiva.
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