Omega 3:

El Omega 3 es una sustancia lipídica,  un tipo de grasa poliinsaturada considerada esencial porque el cuerpo no puede producirla, por lo tanto debemos incorporarlo a través de los alimentos.

Por ser grasa poliinsaturada reduce el colesterol malo o LDL, siendo beneficioso para la prevención de diferentes enfermedades y el adecuado rendimiento físico, su importancia radica en sus funciones que tienen efecto antinflamatorio y autoinmune, lo cual ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer, problemas cardiovasculares y el mismo envejecimiento.

Por su efecto sobre los lípidos de nuestro cuerpo su consumo puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir aterosclerosis, trombosis y otros problemas vasculares.

También el omega 3: previene la aparición de coágulos en las arterias y reduce la tensión arterial. Disminuye la acumulación de grasa en el hígado y la inflamación causada por esta acumulación. Es fundamental en el periodo de gestación del feto ya que el omega 3 forma parte de la estructura del cerebro humano. Mayor agudeza visual, mayor capacidad de aprendizaje, reduce considerablemente los síntomas asociados a la depresión y la ansiedad

Es importante consumir alimentos que contengan omega 3 y lo podemos encontrarlo en los frutos secos como el cacahuate, semillas de lino o de chia, linaza, avena y algunos aceites vegetales como el  de nuez y aceite de soja. También lo encontramos en los pescados grasos o azules como el salmón, bacalao, sardinas, anchoas, arenque y atún.

Vegetales ricos en omega 3: brócoli, espinaca, coliflor, col de bruselas, frijoles verdes, col rizada, lechuga romana. Frutas: fresas.

Debemos incluir en nuestra dieta alimentos que nos proporcionen Omega 3 ya que es importante para nuestra salud.

En tumedicogratis.com nuestros médicos especialistas te ayudarán a comprender la importancia del omega 3 y a llevar una dieta balanceada, de modo que tengas una buena salud y calidad de vida.

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Señales de una mala circulación:

El sistema circulatorio es por donde viajan los nutrientes, hormonas y otros componentes que garantizan el buen funcionamiento de nuestros órganos.

Hay señales o advertencias que nos da nuestro cuerpo, y que muchas veces ignoramos, que nos indican que la sangre no fluye correctamente por nuestro organismo, esto nos trae problemas de circulatorios. Por lo tanto debemos estar alerta.

Señales  más comunes entre que debemos atender:

·      Hinchazón en los pies y piernas: al no llegar suficiente sangre el cuerpo intenta equilibrar, ya que percibe que no tiene suficiente sangre en la zona.

·      Pérdida de cabello y uñas débiles, debido a no estar recibiendo los nutrientes necesarios  que recibimos mediante la circulación sanguínea.

·      Digestiones más lentas, allí aparecen los gases, acidez, incluso el estreñimiento.

·      Manos y pies fríos: cuando la circulación es lenta, la temperatura interna se resiente y sufrimos variaciones.

·      Hormigueo en las extremidades: este es más habitual cuando pasamos un tiempo considerable en la misma posición.

·      Cansancio, fatiga: al recibir menos oxígeno y nutrientes alimentando los músculos, nuestro cuerpo se sentirá muy cansado, una fatiga generalizada que nos impide desenvolvernos con la agilidad y el ímpetu que nos gustaría.

·      Varices, la sangre que bombea el corazón se queda acumulada en las venas, por lo que estas se abultan causando las varices.

Ayudamos a tener una buena circulación mediante una alimentación balanceada que incluya vegetales y frutas con propiedades circulatorias, vasotónicas y diuréticas, incluye en  tu alimentación: manzanas, naranjas, germen de trigo, el ajo, arándanos, limón, tomates nueces entre otros y, lo más importante al darnos cuenta de algunos de estos síntomas es consultar con nuestro médico.

En tumedicogratis.com contamos con especialistas que te ayudarán a prevenir la mala circulación, cuentan con el producto Varilex, fórmula herbolaria natural que es un vasoprotector, descongestiona los vasos sanguíneos aumentando su resistencia capilar, tomándolo en forma preventiva nos ayuda en nuestro sistema circulatorio. 

Prevenir es el primer paso para tener un sistema circulatorio saludable.

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Beneficios de los Cereales Integrales.

Los expertos han asegurado que los cereales integrales ayudan a prevenir la aparición de enfermedades crónicas, gracias a su actividad antioxidante entre otros aspectos. 

El contenido en fibra, vitaminas y minerales de los cereales integrales han sido señalados como los principales responsables de los efectos saludables de estos alimentos.

Entre los alimentos que contienen cereales integrales se encuentran: el trigo, cebada, maíz, avena, quinoa, sorgo, etc. Los cereales integrales al tener tanta fibra, relentecen y disminuyen la absorción tanto de colesterol como del azúcar, razón por la cual son tan saludables.

Se asocia el consumo de cereales integrales con una reducción de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad (una de nuestra más común preocupación), entre otros. El desbalance metabólico por mala nutrición es responsable de la obesidad.

La mala alimentación produce carencias en nuestro organismo, al identificar esas deficiencias se puede tener una buena idea para corregir y complementar la información requerida por su médico.

En tumedicogratis.com contamos con excelentes especialistas quienes lo ayudaran y guiarán a resolver esas carencias en su organismo. Estos especialistas  cuentan con el producto Easy, fórmula natural que contiene los minerales, vitaminas, proteínas de colágeno, plantas superiores, necesarias para los procesos bioquímicos de nuestro organismo y así mantener el balance del cuerpo humano y satisfacer las deficiencias encontradas.  

Al suministrar todos estos nutrientes el organismo subirá automáticamente por la curva de la salud. Tu salud es lo más importante. ¡Cuídala!

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Ejercicios que mejoran la circulación:

El tener una vida sedentaria y no hacer ejercicios con frecuencia no  favorece nuestra circulación, los movimientos y ejercicios nos ayudan a mejorar nuestra condición y evitar problemas vinculados a la mala circulación.

Una buena circulación sanguínea es clave para tener un cuerpo saludable. Haciendo actividades sencillas, las cuales puedes realizar tanto en casa como en la oficina y  evitar así problemas causados por una mala circulación.

A continuación te indicamos algunos sencillos ejercicios, movimientos, que pueden mejorar considerablemente la circulación por eso es importante practicarlos de forma frecuente:

1.- Mueve los pies: sentado en una silla o sofá, estira las piernas hacia el frente y mueve los pies en forma circular durante unos 3 minutos.

2.- De pie, apóyate de forma alternativa sobre la punta de los pies (como buscando algo en una alacena demasiado elevada)  y luego sobre los talones.

3.- Caminar de puntillas: camina unos cuantos metros sobre la punta de tus pies, hacerlo por lo menos un minuto.

Estos son algunos ejercicios sencillos que te ayudarán con la circulación. Hay otros ejercicios como: montar bicicleta, caminar (este es el ejercicio más sano porque activarás las fibras de todo el cuerpo y te aporta beneficios cardiovasculares), nadar, con este ejercicios activas todas las partes del cuerpo y mejoras a nivel cardiorespiratorio y vascular.

Otros deportes que te ayudarán a mejorar la circulación de las distintas partes de tu cuerpo son: correr, bailar estos son los más sencillos y los que más beneficios aportan.

En tumedicogratis.com contamos con profesionales que te ayudarán a tener una buena circulación, ya que cuentan con el producto Circulat, formula herbolaria 100% natural, sin efectos secundarios, que optimizan la estructura y función de los vasos sanguíneos, induciendo la vasorelajación mejorado notablemente la circulación.

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