Importancia del Índice de masa corporal en la salud.

Se denomina índice de masa corporal (IMC) a un valor calculado en base al peso y la talla de una persona adulta. Para obtener este valor consiste en dividir el peso en kilogramos entre la talla en metros cuadrados,  esto nos da como resultado el índice de masa corporal del individuo.

En los adultos se utiliza como un recurso para evaluar su estado nutricional de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud. El IMC se ha convertido en la mejor manera para obtener un dato relativamente fiable que permitirá al médico manejar y prevenir enfermedades importantes.

¿Que nos indica el valor IMC?  

De 18.5 o menor:   Bajo del peso normal

Entre 18,5 - 24,9:   Rango saludable

Entre 25,0 – 29,9:  Sobrepeso

Entre 30,0 o más:  Obesidad

El síntoma más común de un IMC alto es el sobrepeso o la obesidad, los cuales pueden producir complicaciones como: presión alta, ateroesclerosis, enfermedad del corazón, colesterol alto entre otros.

Un cuerpo sano necesita una cantidad mínima de grasa para el buen funcionamiento del mismo. Para mantener un IMC saludable debemos comer saludablemente y realizar más actividad física.  Beber mucha agua y eliminar las bebidas azucaradas. Comience su día con un desayuno saludable. Incluya frutas y vegetales en su dieta, evite las harinas refinadas, frituras, enlatados y alimentos procesados, incremente el consumo de proteínas magras tres veces al día, y evite los carbohidratos luego de las 2:00 pm.

En www.tumedicogratis.com, contamos con profesionales que te ayudarán a mantener tu índice de masa corporal saludable, mediante el uso de medicamentos naturales, sin efectos secundarios, como es el producto Weigthless, una formula herbolaria natural, sin efectos secundarios, el cual estimula el metabolismo y reduce la grasa acumulada.

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Alimentos que nos proporcionan proteínas:

Las proteínas son sustancias orgánicas que contienen carbono, hidrógeno,  oxígeno y nitrógeno. Están compuestos de aminoácidos esenciales para nuestro organismo, son necesarias en nuestra dieta, ya que el cuerpo no es capaz de producirlos por sí solo.

Las proteínas suministran el material necesario para el mantenimiento y el crecimiento, para la reparación de tejidos y órganos del cuerpo. Tenemos proteínas que son indispensables para el funcionamiento del mismo, como son: La queratina está presente en la piel, uñas y el pelo: el colágeno está en los huesos, tendones y el cartílago y la elastina se encuentra fundamentalmente en los ligamentos. Forma parte del sistema inmunológico. Los aminoácidos de las proteínas se emplean como combustible energético.

Las proteínas se encuentran en alimentos tanto de origen animal (pescado, carnes, leche y huevos este contiene la mayor calidad de proteínas), como de origen vegetal (legumbres, cereales, frutos secos), En nuestra dieta se recomienda un mayor consumo de las proteínas vegetales.

Las proteínas vegetales son más recomendadas ya que en estas destacan su aporte escaso o nulo de grasas saturadas y de colesterol ambas dañinas para nuestra salud, tienen capacidad para ayudar a reducir los niveles de colesterol, y ayudan a la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Algunos alimentos de origen vegetal que pueden aportar una importante cantidad de proteínas para nuestro organismo son:

·      Soja y Tofu, es una de las fuentes más ricas de proteína vegetal.

·      Quínoa: se le considera todo un súper cereal, contiene vitaminas, minerales, carbohidratos y gran cantidad de aminoácidos.

·      Legumbres: lentejas, garbanzos, judías, guisantes

·      Frutos secos: Un puñado de frutos secos proporcionan un aporte nutricional a nuestro organismo. Almendras, avellanas, semillas de calabaza o nueces.

En www.tumedicogratis.com están nuestros médicos especialistas que te pueden guiar a como llevar un estilo de vida saludable, que te ayude a tener una mejor calidad de vida.

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¿Qué pasa si sufres de insomnio?

Según estudios realizados se ha determinado que el 40% de las personas en sufren de insomnio. Muchos duermen menos de cinco horas por la noche.  La falta de sueño es perjudicial ya que no  solo afecta un aspecto de su salud, sino que el tiempo de reacción de la persona disminuye, su cognición sufre tanto a corto como a largo plazo, mala función inmunológica, irritabilidad, estrés, etc.

Hay muchas razones que causan el insomnio, pero es el estrés es el protagonista principal y este podemos definirlo como un conjunto de demandas de un ambiente determinado, es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que posee el individuo, lo que nos afecta en muchas áreas, causando en ocasiones depresión, ansiedad y aparece el insomnio.

Cuando el insomnio se vuelve recurrente y no es bien manejado, puede ocasionar las siguiente situación que afectarán la calidad de vida del individuo: Disminuye la capacidad de atención, deterioro de la respuesta motora, retraso de la capacidad de reacción ante estímulos, disminución de la capacidad de toma de decisiones, empeoramiento de la memoria, posibilidades de desarrollo de cambios sensoriales como reducción del campo visual o del habla, deterioro de determinadas funciones cerebrales, como la del pensamiento, pérdida de control del humor.

Cuando estas padeciendo de insomnio es vital que tomes las siguientes medidas para ayudarte a contrarrestarlo.

Consumir una cena ligera: cenar ligero una o dos horas antes de ir a la cama es fundamental para evitar las interrupciones del sueño. 

Evitar el consumo de cafeína o estimulantes ya que estas sustancias mantienen activo el cerebro y no nos permite descansar. Sustitúyelo con infusiones de plantas como la manzanilla, tilo, mejorana.

Hacer ejercicio regularmente: este nos permite mantener una producción óptima de serotonina un neurotransmisor que influye en la calidad del sueño. Se recomienda dedicar por lo menos 30 minutos 3 o 4 días por semana.

En www.tumedicogratis.com tenemos especialistas que te ayudarán a evitar esta condición mediante el uso medicamentos 100% naturales, sin efectos secundarios, como lo es la Artic Root , ayudándote con el estrés, conciliar el sueño, optimizando tus funciones y actividades diarias.

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El estreñimiento.

El estreñimiento es una condición en la cual la persona tiene defecaciones incómodas y poco frecuentes, por falta de movimiento regular del intestino. La constipación o estreñimiento es el problema gastrointestinal más común.

Cada persona tiene una frecuencia diferente de ir al baño, esto se presenta por la edad, peso y tipo de dieta. Aunque muchos piensen que sufrir de estreñimiento no es un problema como tal, y es de vital importancia tomarlo en cuenta para que no se convierta en un problema crónico.

Las heces secas y duras son el resultado de la absorción excesiva de agua por el colon. A medida que los alimentos se mueven a través del colon o intestino grueso, este absorbe agua mientras se forman las heces, (productos de desecho del cuerpo). Las contracciones musculares empujan las heces hacia el recto, y para cuando las heces llegan a este se ha absorbido la mayor parte del agua, produciendo heces sólidas.

Cuando las contracciones del colon son lentas o flojas, las heces se mueven a través del colon muy despacio, lo que causa la absorción excesiva de agua. 

Algunas de las causas más frecuentes del estreñimiento se encuentran: 

·      Falta de ejercicio

·      Ingestión insuficiente de agua

·      Fibra insuficiente en la dieta

·      Ignorar la urgencia de defecar

·      Problemas con la función intestinal

Los síntomas más comunes del estreñimiento pueden incluir: dificultad y dolor al defecar, hacerlo menos de tres veces por semana, sensación de pesadez abdominal, sentirse perezoso.

Es importante que no se desespere y  consulte al médico, antes de tomar cualquier laxante comercial ya que no se recomienda para no hacer al organismo dependiente de eso. Recuerda que prevenir es muy importante para mantener nuestra salud. 

Los especialistas de tumedicogratis.com, te pueden guiar a como llevar un estilo de vida para evitar esta condición, ellos también recomiendan el uso del Calmac, que es una combinación de calcio y magnesio en polvo. Ambos son minerales que tienen un sin fin de beneficios pero ayudan a evitar el estreñimiento, relajar los músculos y minimizar el estrés.

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