El
corazón es el órgano principal del aparato circulatorio y uno de los más
importantes del cuerpo humano, siendo responsable de bombear la sangre a todo
el cuerpo, por lo tanto debemos cuidarlo.
A
continuación te daremos algunos consejos para cuidar el corazón:
Mantener
una dieta sana: en la medida de lo posible la dieta debe ser baja en grasas
saturadas, calorías y sal, incrementar el consumo diario de frutas, vegetales,
verduras, cereales integrales que contengan fibra y legumbres de bajo índice
glicémico, esto ayudará a mantener un peso adecuado.
Cuida
el colesterol: es importante tener los niveles de colesterol en rangos
adecuados, cuando se tiene el colesterol malo elevado este se deposita en las
paredes de los vasos sanguíneos, evitando que el corazón pueda bombear el
retorno sanguíneo con efectividad ya que obstruye el flujo de sangre.
Hacer
ejercicios: realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios puede
darle al corazón la salud que necesita, los ejercicios aeróbicos son los más
recomendados, ya que estos incrementan el flujo sanguíneo
Reducir
el estrés: las preocupaciones, los enojos, las angustias, y cualquier otra
situación que genere estrés, produce un aumento de la presión arterial, lo que
puede generar un infarto.
Evita
sufrir de diabetes ya que esta enfermedad puede provocar alteraciones en el
corazón, riñones, y en las extremidades inferiores causando daños al sistema
circulatorio.
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