El sistema inmune es el sistema que funciona como el ejercito de un país, protegiendo al cuerpo contra las enfermedades y las infecciones como lo son: las bacterias , virus y cualquier agente agresor externo que venga con la intensión de atacarlo.
Cuando el sistema inmunológico esta funcionando adecuadamente, tendremos personas sanas o que se enferman muy pocas veces y cuando se enferman se recuperan en un menor período de tiempo.
Los síntomas de tener el sistema inmunológico bajo son los siguientes:
Cansancio, infecciones frecuentes, resfriados, gripes, dolores de garganta,
alergias, heridas que tardan en la cicatrización, contagiarse del virus del momento, etc.
Si estos síntomas no son manejados a tiempo o son ignorados el organismo podría inclusive llagar a padecer enfermedades graves .
Las causas o factores que llevan a tener un sistema inmunológico bajo son:
El consumo excesivo de azúcar, es una de las causas que mayor atención le debemos prestar, ya que afecta severamente la capacidad del sistema inmune para destruir los gérmenes. La azúcar la tenemos escondida en muchos de los alimentos envasados que consumimos en el día a día.
Enfermedades como la diabetes y las alergias pueden suprimir el sistema inmune.
El exceso de ejercicio, el no descanso adecuado y una alimentación no balanceada, también puede ocasionar un descenso en el sistema inmunológico.
Debemos tener presente las siguientes recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico:
Cuidar la alimentación, ya que es sinónimo de buena salud, incrementa el consumo de frutas y vegetales, por su alto contenido de vitaminas y minerales.
Dormir lo suficiente y tratar de conseguir un sueño reparador y tranquilo.
Se recomienda tomar una infusión de hierbas relajantes como la manzanilla y el tilo.
Manejar el estrés, realizar actividades que permitan distraerse de los problemas cotidianos.
Practicar actividades como caminar al aire libre, meditación o yoga, correr , spinning, danza, boxeo, Pilates, etc. Por lo menos tres veces a la semana.
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