Una rutina saludable.

Es importante tener calidad de vida, para ello debemos establecer en nuestra vida actividades que nos permitan obtenerla. Es allí, donde una alimentación balanceada y el ejercicio juegan un papel fundamental cada día..

Una buena alimentación es el inicio de este proceso, escuchamos decir que "Somos lo que comemos", y es cierto. La calidad de tu alimentación determina, en gran medida tu bienestar. Se debe analizar la dieta diaria y observar qué debemos mantener, qué reducir y qué eliminar de ella. El objetivo debe ser  aportar nutrientes al organismo y nó calorías vacías.

El consumo de vegetales y verduras incorpora una buena cantidad de vitaminas y minerales, ayuda al sistema disgestivo  por su alto contenido  en fibras y no aporta gran carga calórica a la dieta. Por el contrario, consumir harinas refinadas está considerado como la primera fuente de calorías vacias, por lo que debemos sustituirlas por harinas integrales.

Intenta consumir sólo carbohidratos cuya fuente sea natural, evita los alimentos fritos, utiliza aceite de oliva extra virgen crudo en tus comidas. Consume frutas en las mañanas y preferiblemente enteras.

Realiza alguna actividad física, esto ayudara  a reducir tus niveles de estrés y ansiedad,  evita el aumento de peso, y ayuda  a los diferentes sistemas del organismo a funcionar en óptimas condiciones.  Recuerda siempre mantener tu cuerpo hidratado.

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