Recomendaciones para no aumentar de peso en Navidad.

Uno de los meses mas movidos  del año es el mes de diciembre ya que asistimos a un sin fin de reuniones sociales en la que las cenas, los dulce y los cócteles se vuelven los verdaderos protagonista de cada celebración.

Es casi imposible mantener un régimen alimenticio con disciplina en esta fecha, por lo tanto la clave está en comer moderadamente.  No te estreses si aumentas de peso, te recomendamos mantener la calma y  retomar la disciplina y realizar acciones rápidas y efectivas para lograr bajar esas libras o kilos adquiridos demás en vacaciones.

Aquí algunos tips. que te pueden ayudar a mantenerte en forma y comer sin sentirte culpable:

Actívate físicamente: Si realizas regularmente ejercicios no dejes de hacerlo. Organiza tu vida social para que puedas cumplir con tu rutina, si eres una persona que no realiza actividad física con disciplina, procura realizarla así sea en tu área laboral, tres caminatas de 10 minutos diarios durante tu jornada, esto te ayudará a ejercitarte y a evitar que  las calorías y grasas se acumulen en tu cuerpo.

Procura consumir esos platos calóricos solo para las fiestas, cuando no tengas ningún tipo de actividad social mantén una dieta alta en proteínas y vegetales bajas en grasas y carbohidratos.

Toma agua: Esto no solamente te ayudará a mantenerte hidratado, sino que también si lo haces antes de cada comida provoca rápidamente una sensación de llenura, evitando así tener un consumo elevado de calorías en cada comida.

No te excedas en el consumo de bebidas alcohólicas, recuerda que estas tienen más  calorías vacías que cualquier otro alimento y no aportan nutrientes al organismo.

Evitas las bebidas de alto contenido calórico como los refrescos, sustitúyelas por agua natural.

Evita el consumo de postres, solo déjalos para las reuniones sociales, y aprende a probar un bocado con una cucharita pequeña para calmar la ansiedad, no necesitas terminarte el postre.

Cuando asista a un almuerzo o cena navideña come de todo con moderación, es decir, un poco de cada cosa que te guste pero sin caer en excesos.

Evita saltarte comidas pues esto puede contribuir a que ganes grasa corporal, ya que al sentir hambre comerás lo que sea y en exceso. Si vas a estar fuera de casa trata de llevar contigo algún tipo de barra de proteínas con fibras que no pase de 100 calorías, esto te ayudará a sentirte lleno.

Come despacio: disfruta de la comida masticando bien los alimentos, no sólo beneficias tu digestión, también ayuda a sentirte lleno más rápidamente, consumiendo así menos calorías.

El chicle es un aliado, de canela o menta te ayudará a calmar la ansiedad de continuar picando o de seguir sirviéndote una u otra cosa.

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